Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en iyi 5 doğal ev ilaçları

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin: – Bağışıklık sisteminiz sizi mikroplardan, virüslerden ve diğer hastalıklardan korur. Bir ordu gibi çalışır, zararlı istilacıları tespit eder ve onlara kaynağında saldırır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doğal ev ilaçları ile güçlendirmeniz gerekir. Vücudunuzun onu çeşitli enfeksiyon ve hastalıklardan koruyan kendi savunma mekanizmaları vardır.

Ancak günlük olarak çeşitli stres faktörlerine maruz kaldığımız günümüz dünyasında, bağışıklık sistemimiz bu zorluğa ayak uyduramamaktadır.

Bazı durumlarda, genetik yatkınlık veya stres, kirlilik gibi dış etkenlerin bir sonucu olarak bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir.

Yetersiz uyku, kötü beslenme vb. Zayıf bir bağışıklık sistemi sizi soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirebilir, astım veya egzama geliştirebilir ve hatta kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

1) C vitamini

C vitamininin bağışıklık güçlendirici birçok faydası vardır. Bağışıklıkta çok önemli bir rol oynayan antikorların oluşturulmasına yardımcı olur ve ayrıca vücudunuzu stresten korumada yardımcı olur.

C vitamini cilt, gözler için iyidir ve sağlıklı cilt için önemli olan kolajen üretimine yardımcı olur. Özellikle kış aylarında faydalıdır

vücudunuzun savunması zayıfladığında ve hastalanma olasılığınız daha yüksek olduğunda. C vitamini düzenli alındığında soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olur.

Günde 2-3 gr C vitamini alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Ayrıca guava, papaya, kivi, portakal gibi C vitamini açısından zengin meyveleri de tüketebilirsiniz. Ayrıca tahıllar ve yeşil sebzeler gibi C vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekleri de bulabilirsiniz.

2) zencefil

Yaygın bir ev baharatı olan zencefilin bağışıklık sistemini güçlendirmede çok etkili olduğu gösterilmiştir. Zencefil, gingerol adı verilen aktif bileşikler içerir.

antibakteriyel, antifungal ve antiinflamatuar özelliklerinden sorumludur. Ayrıca ateş, mide bulantısı, baş ağrısı ve sindirim sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur.

Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri onu harika bir bağışıklık güçlendirici yapar. Ayrıca kanseri önlemede yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmek için çiğ zencefili çiğneyebilir veya smoothielerinize veya meyve sularınıza ekleyebilirsiniz. Sağlık yararlarından yararlanmak için çaya veya limon suyu gibi diğer içeceklere de zencefil ekleyebilirsiniz.

3) probiyotikler

Bağırsaklarımızda bulunan dost bakteriler probiyotikler olarak bilinir. Bağışıklık sistemini geliştirirler ve enfeksiyon ve hastalıklara yakalanmamızı engellerler.

Probiyotikler ayrıca alerji, egzama ve inflamatuar bağırsak hastalığının tedavisinde de faydalıdır. Genellikle yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunurlar.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için probiyotikleri besin takviyesi olarak da alabilirsiniz. Probiyotikler, soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı ve ishal gibi enfeksiyonların önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur.

Ayrıca alerjileri ve astımı tedavi etmeye yardımcı olurlar.

4) Zerdeçal

Zerdeçal, körilerde yaygın olarak kullanılan renkli bir Hint baharatıdır.

Birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir ve aynı zamanda harika bir bağışıklık güçlendirici olarak hizmet eder. Onu bir süper gıda yapan anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Zerdeçalda bulunan bir bileşik olan kurkuminin artrit, sedef hastalığı ve diğer inflamatuar durumlar üzerinde faydalı etkileri olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca artritin neden olduğu eklem ağrılarını giderir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yemeklerinize zerdeçal ekleyebilirsiniz. Ayrıca meyve sularına, smoothie’lere ve diğer içeceklere de ekleyebilirsiniz.

5) Koyu yapraklı yeşillikler

Brokoli, ıspanak, pazı ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan mükemmel C vitamini ve A vitamini kaynaklarıdır.

A vitamini vücutta enfeksiyonla savaşan hücrelerin sayısını artırmada yardımcı olurken, antikor üretmek için C vitamini gereklidir. Bu yeşillikleri salatalara veya sandviçlere ekleyebilirsiniz.

Bu sebzeleri ayrıca buharda pişirebilir ve çorbalara ve güveçlere ekleyebilirsiniz. Bu yeşillikler aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan iyi bir K vitamini, demir ve magnezyum kaynağıdır.

Ayrıca bakınız:- Her diyetçinin ihtiyaç duyduğu zımba

Çözüm

Bağışıklık sisteminiz sizi mikroplardan, virüslerden ve diğer hastalıklardan korur. Bir ordu gibi çalışır, zararlı istilacıları tespit eder ve onlara kaynağında saldırır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doğal ev ilaçları ile güçlendirmeniz gerekir. Vücudunuzun onu çeşitli enfeksiyon ve hastalıklardan koruyan kendi savunma mekanizmaları vardır.

İyi haber şu ki, diyet ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparak bağışıklığınızı artırabilirsiniz.