Daha İyi Göz Sağlığı için Temel Besinler

Aşina olmayabileceğiniz bir istatistik, 2030 yılına kadar tahmini 6,6 milyon Amerikalının zayıf görüş ve körlükten muzdarip olacağına inanılıyor. Bu, şu anda ABD’de bu sorunlarla uğraşan insan sayısının iki katı. Birçoğumuz elimize yapıştırdığımız akıllı telefonlar ve çoğumuzun günün çoğunu bakarak geçirdiğimiz bilgisayar ekranları gibi birçok insan göz sağlığındaki düşüşten modern teknolojiyi sorumlu tutuyor. Bununla birlikte, birçok insan, diyetimizin göz sağlığında büyük bir rol oynadığı gerçeğini gözden kaçırır. Örneğin, gözlerinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda meyve ve sebzelerin çok önemli olması şaşırtıcı gelmeyebilir. Ne yazık ki, birçok Amerikalı yeterince yemek yemiyor. Göz sağlığını iyileştirmek için diyetinize hangi besinleri dahil etmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri, hücre zarının gözün retinasını korumaya yardımcı olan yapısal kısmı söz konusu olduğunda çok önemlidir. Bu nedenle, somon (çiftlikte üretilmemiş), kril, ceviz ve keten tohumu gibi omega 3 açısından zengin yiyecekler yemek önemlidir. Bir vejeteryan veya vegansanız ve diyetinizle yeterince alamadığınızı düşünüyorsanız, Omega 3 haplarını balık yağı olmadan (veya herhangi bir diyet kısıtlamanız yoksa balık yağı ile birlikte) satın alabilirsiniz. Araştırmacılar, kan seviyeleri yüksek omega-3 yağ asitleri olan kişilerin, makulada (retinanın gözlerinizin önünde olanı görmenizi sağlayan kısmı) ileri dejenerasyon riskinin çok daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

Daha fazlasını görmek için sonraki sayfayı açın…