Daha sağlıklı hissetmek için yapabileceğiniz 5 süper lezzetli salata fikri

İnsanlar her zaman kilo vermenin en iyi yolunun çok salata yemek olduğunu söylerler. Kulağa klişe gibi gelse de, aslında bu kadar doğru bir şey yoktur.Salatalar, günlük kalori alımınızı aşma konusunda endişelenmeden sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemenin kolay bir yoludur.

Diğer çiğ sebzeler, meyveler ve kuruyemişlerin yanına biraz yeşillik ekleyerek, sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda size birçok önemli vitamin ve mineral sağlayacak lezzetli bir salatayı kolayca yapabilirsiniz. Salata yemeyi sevmiyorsanız veya geçmişte onlarla kötü bir deneyim yaşadıysanız, bu 6 Süper Lezzetli Salata Fikirleri fikrinizi değiştirmenize yardımcı olabilir!

Daha sağlıklı hissetmek için yapabileceğiniz lezzetli salata fikirleri

1)Gökkuşağı Rotini Salatası

Sağlıklı ve renkli bir yemek hazırlarken salatanızda yaratıcı olmak istiyorsanız, bu Gökkuşağı Rotini Salatası sizin için mükemmel bir tarif. Lezzetli ve sağlıklı bir salata için ıspanak, roka ve kırmızı biber aromalarını keskin limon sosuyla birleştirir. Edamame fasulyesi ve dilediğiniz diğer sebzeleri ekleyerek bu salataya daha da renk katabilirsiniz.

Bu Gökkuşağı Rotini Salatası, alerjisi olanlar ve diyetlerine sadık kalarak tadını çıkaracakları bir salata arayanlar için idealdir. İhtiyacınız olanlar: • 1 adet rotini makarna (veya tercih ettiğiniz başka bir makarna türü veya şekli) • 1 su bardağı roka yaprağı • 1 su bardağı bebek ıspanak yaprağı • 1 su bardağı kırmızı dolmalık biber, ince dilimlenmiş • 1 su bardağı edamame fasulyesi • Sosu : 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak, tatmak için tuz ve karabiber.

2)Ton Balığı ve Nohut Salatası

Bu lezzetli Ton Balı Nohut Salatası, sağlıklı ve besleyici harika bir salata tarifi. Ton balığı, nohut ve sebzelerin limon suyu ve zeytinyağı sosuyla harmanlanmasıyla yapılır. Hangi sebzeleri kullanmak istediğinizi seçebilir ve ekstra lezzet için biraz zeytin ve güneşte kurutulmuş domates bile ekleyebilirsiniz. Sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği için mükemmel olan bu salata sizi daha uzun süre tok tutacaktır.

Yan olarak hazırlayabilir veya daha doyurucu bir yemek haline getirmek için biraz ekmek krutonu ekleyebilirsiniz. Bu ton balığı ve nohut salatası da önceden hazırlanıp soğuk olarak servis edilebilir, bu da onu piknik veya parti için mükemmel kılar. İhtiyacınız Olanlar: • 1 kutu ton balığı, süzülmüş ve kuşbaşı doğranmış • 1 su bardağı nohut, pişmiş • 1 su bardağı kiraz domates, ikiye bölünmüş • 1 su bardağı kırmızı dolmalık biber, ince dilimlenmiş • 1/2 su bardağı kırmızı soğan, ince dilimlenmiş • 1/4 su bardağı kıyılmış taze maydanoz • 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş • 1/4 su bardağı limon suyu • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı • İsteğe göre tuz ve karabiber

3)tavuklu kinoa salatası

Tavuk salatası hayranıysanız ancak geleneksel mayonez bazlı tarifi sevmiyorsanız, o zaman bu Tavuklu Kinoa Salatası denemek için harika bir alternatif. Tavuk, kinoa ve kiraz domates ve kırmızı soğan gibi sebzelerin limon suyu ve zeytinyağı sosuyla birleştirilmesiyle yapılır. Mükemmel bir öğle yemeği ve hatta hafif bir akşam yemeği olan bu salata, sıcak veya soğuk olarak yenebilir.

Daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, kinoa yerine kahverengi pirinç koyabilirsiniz. Bu salata önceden de yapılabilir, böylece acıktığınızda yiyebilirsiniz. İhtiyacınız olanlar: • 1 su bardağı pişmiş kinoa • 1 su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk • 1 su bardağı kiraz domates, ikiye bölünmüş • 1/4 su bardağı kırmızı soğan, ince dilimlenmiş • 1/4 su bardağı taze maydanoz, doğranmış • 1/4 su bardağı taze kişniş , doğranmış • 1/2 yemek kaşığı limon suyu • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı • İsteğe göre tuz ve karabiber

Ayrıca bakınız: Zinde ve sağlıklı kalmak için uymanız gereken 6 diyet kuralı

4)Lahana, karides ve mango ile tango salatası

Bu Kale, Karides ve Mango Tango Salatası mükemmel bir salata yemeğidir. Lahana, karides, mango ve dolmalık biber ve avokado gibi sebzelerin yanı sıra limon suyu ve zeytinyağı sosuyla bir araya getirilerek yapılır. Bu lezzetli salata hem ana yemek olarak hem de garnitür olarak yenebilir.

Sağlıklı bir akşam yemeği için mükemmeldir ve porsiyon başına sadece yaklaşık 500 kalori içerdiğinden düşük kalorili bir diyette bile yenebilir. Bu salata, bir kasede servis edildiğinde gerçekten iyi göründüğü için misafiriniz geldiğinde servis yapmak için harika bir yemektir. İhtiyacınız olanlar: • 2 su bardağı kıyılmış lahana • 1 su bardağı pişmiş karides, soyulmuş • 1 su bardağı dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber • 1 su bardağı dilimlenmiş avokado • 1 su bardağı doğranmış mango • 2 yemek kaşığı limon suyu • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı • tatmak için tuz ve karabiber

5)Brokoli Yaban Mersini Nuggets Salatası

Brokoli’yi bizim gibi seviyorsanız, bu Brokoli Yabanmersini Nuggets Salatası sizin için mükemmel bir salata yemeğidir. Brokoli ve yaban mersini ceviz, badem ve elma gibi diğer sebzelerle birleştirerek yapılır. Bu salata harika bir garnitür yapar veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak bile yenebilir. Vücudunuza birçok önemli vitamin ve mineral sağlar ve aynı zamanda sizi daha uzun süre tok tutar. Bu, daha sağlıklı hissetmek için yapabileceğiniz en lezzetli salata fikirlerinden biridir.

Acıktığınızda hazır olması için bu salatayı önceden kolayca yapabilirsiniz. Damak zevkinize ve tercihinize göre daha fazla veya daha az brokoli ve yaban mersini kullanabileceğiniz bu salatanın porsiyon boyutunu ayarlamak da çok kolay. İhtiyacınız olanlar: • 1 su bardağı doğranmış brokoli • 1 su bardağı yaban mersini • 1/4 su bardağı kıyılmış ceviz • 1/4 su bardağı doğranmış badem • 1/4 su bardağı doğranmış elma • 1 yemek kaşığı limon suyu • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı • tuz ve karabiber tatmak

fotoğraf kredisi

Çözüm

Kilo vermenin en iyi yolu, hem sağlıklı hem de besleyici olan doğru gıda türlerini yemektir. Bunlar arasında salatalar, kolay hazırlanabilmeleri ve birçok farklı tat ve kombinasyonda yapılabilmeleri nedeniyle en iyi seçeneklerden biridir.

Salata yemeyi seven biri değilseniz veya geçmişte onlarla kötü bir deneyim yaşadıysanız, bu 6 süper lezzetli salata fikrini deneyin ve fikrinizi ne kadar değiştirebileceklerini görün! Unutmayın, salatalar sıkıcı ve sade olmak zorunda değil! Yaratıcı olursanız ve farklı malzemelerle denemeler yaparsanız, ne kadar farklı salata yapabileceğinize şaşıracaksınız!