Depresyonla Savaşmanıza Yardımcı Olacak 19 Sağlıklı Besin

Ne yazık ki, pek çok insan depresyondan muzdariptir veya hayatlarının bir noktasında depresyonu yaşamış olabilir, bu yüzden onlardan biriyseniz, bunun sadece siz olmadığınızı bilmenizde fayda var. ABD’de yapılan bir ankete göre, altı Amerikalıdan biri, depresyona yardımcı olmak için antidepresan gibi bir tür psikiyatrik ilaç alıyor. Bununla birlikte, antidepresan almak, depresyonla mücadelede tek seçenek değildir. Araştırmalara göre, insanlar, özellikle genç yetişkinler, her gün yedikleri meyve ve sebze miktarını artırarak motivasyon seviyelerinde ve sağlıklarında inanılmaz artışlar yaşayabilirler. Bazı yiyeceklerin, tüketildiğinde genel ruh halinizi iyileştirebilecek besinler içerdiği bulunmuştur.

Herkes ruh halinizi ve genel fiziksel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirme fikrine bayılır ve bunu başarmak yalnızca birkaç hafta alabilir. İşte, yediğinizde depresyonu azaltabilecek, besleyici değeri yüksek 20 yiyecek ve hepsinden iyisi, bakkalda veya yakındaki süpermarkette kolayca bulunabilirler.

Magnezyumun, bireyin depresyon düzeyi ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Vücudunuzun magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, muhtemelen daha fazla depresyon belirtisi yaşarsınız. Ancak kaju fıstığı gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketerek bunu başarabilirsiniz. Kaju fıstığını salata, tavada kızartma gibi farklı yiyecek veya yemeklerle karıştırabilir veya atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

Daha fazlasını görmek için sonraki sayfayı açın…