Fiziksel uygunluk nedir? – mepars makalesi

Fiziksel uygunluk, bir kişinin fiziksel aktivite yoluyla edindiği durumdur ve yüksek düzeyde fiziksel işlev, iyi gelişmiş fiziksel özellikler ve çeşitli atletik deneyimler ile karakterize edilir.

ile yalnız iyi fiziksel uygunluk Stresli durumlara, olumsuz çevre koşullarına ve çeşitli hastalıklara direnecek kadar güçlü. İyi gelişmiş bir solunum sistemine, dolaşım sistemine ve enerji değişim sistemine sahiptirler. Konsantrasyon, hafıza, düşünme stabildir ve yorulma sürecinden kolay kolay etkilenmez. Tüm bu özellikler, bir kişinin eğitimsel ve rekabetçi faaliyetlerde başarılı olmasını sağlar. Yüksek uygunluk, fiziksel uygunluğun geliştirilmesiyle elde edilir.

En önemli fiziksel nitelikler hız, güç, dayanıklılık, esneklik ve çevikliktir (koordinasyon). Bu nitelikler bütünsel olarak geliştirilmelidir çünkü birinin gelişimi diğerlerinin gelişimini etkiler.

HIZLI, kişinin bir motor hareketi mümkün olan en kısa sürede tamamlama yeteneğidir. Çevikliğin gelişimi, doğal, genellikle kalıtsal özelliklere bağlıdır. Çeviklik için en uygun değerler, vücut iyi bir işlevsel durumda olduğunda ve duygusal arka plan uygun olduğunda elde edilir. Vücutta yorgunluk ve olumsuz duygular biriktiğinde hareketlerin sıklığı ve hızı azalır, hatalı hareketlerin sayısı artar.

Hızı belirlemek için birkaç test vardır:

• 30 metre koş (saniye);
• Canlı çalıştırma eyleminin sıklığı (saniye olarak).

Hızı artırmanın yolu hız egzersizleridir: bunlar spor ve spor oyunları, bayrak yarışları ve başlama hızıdır.

Esneklik, kas-iskelet sisteminin, parçalarının hareketlilik derecesini ve geniş hareket aralıklarını gerçekleştirme yeteneğini belirleyen bir özelliğidir. Esneklik derecesi kasların esnekliğine, dış sıcaklığa ve günün saatine bağlıdır. Bu nitelik erken çocuklukta, tercihen ilkokulda geliştirilmelidir. Beden eğitimi esnekliği, fiziksel görünümü ve plastisiteyi teşvik eder. Kızlar erkeklerden %20-25 daha fazla hareket açıklığına sahiptir.

Esnekliği belirlemek için testler:

• Taban konumundan öne doğru eğilin ve yere dokunun:
  • Parmak uçları – tatmin edici.
  • Yumruklarıyla – güzel.
  • Avucunuzun içiyle – harika.
• Yüksekte dururken öne doğru eğilin.Sonucu hükümdar belirler
• oturma pozisyonundan öne doğru eğilin

Kuvvet, bir kişinin kas gücü yoluyla dış direncin üstesinden gelmesini sağlayan insan vücudundaki psikofiziksel süreçlerin etkileşimidir. İçsel ve hızlı kuvvetler arasında ayrım yapın.

Gücünüzü belirlemek için testler:

• Manuel dinamometre (kg).
• Kolu yukarı çekin (sayı).
• Bükülmüş kollarda asılı kalma (dakika, saniye).

Hız ve güç yeteneklerini belirlemeye yönelik testler:

• Ayakta uzun atlama (cm)
• Gövdeyi yüzüstü pozisyondan 30 saniye kaldırın (tekrar).

Dayanıklılık, bir işi yoğunluğunu azaltmadan uzun süre yapabilme yeteneğidir. İki tür dayanıklılık vardır: genel dayanıklılık ve özel dayanıklılık. Genel, kasların çoğunu içeren uzun süreli fiziksel çalışma yapma yeteneğini ifade ederken, Özel, belirli bir kas grubunu çalıştırma yeteneğini ifade eder. Dayanıklılığın ana ölçüsü, bir kişinin belirli bir yoğunlukta bir aktiviteyi gerçekleştirebileceği süredir.

Genel Dayanıklılık Testi:

• 6 dakika koş (mesafe koşusu ölçülür)
• 1000 metre koş (dakika, saniye)
• 1 dakika ip atlayın (kez)

El becerisi, değişen çevresel talepleri karşılamak için yeni hareketler öğrenme ve motor aktiviteyi yeniden tasarlama yeteneğidir. El becerisi, el becerisi ve motor becerisi olarak ikiye ayrılabilir. El becerisi, kolların hünerli hareketini ifade ederken, motor beceri, gövdenin hareketini ifade eder.

Esnekliği belirlemek için birkaç test vardır:

• Mekik çalışıyor 3×10 m.
• Hokkabazlık topları.

Fiziksel uygunluk testleri okulda, biri birinci sınıf öğretim yılının sonunda olmak üzere yılda iki kez yapılır. Tüm sonuçlar bir tabloda özetlenmiştir. Okulumuzda en iyi fiziksel performans “Başarı Taşları” gazetesinde özetlenmiştir. Öğrenciler bu makalenin yayınlanmasını dört gözle bekliyorlardı. Fiziksel uygunluk sonuçları “Sonbaharın En İyi Sporcusu” ve “İlkbaharın En İyi Sporcusu”nu seçmek için kullanılır. Kondisyon sonuçları, en iyi beden eğitimi sınıfı ve yılın sporcusu sonuçlarını derlemek için kullanılır. Sonuçlar hesaplanacak ve yılın en güçlü, en hızlı ve en hızlı öğrencisi için rekorlar kırılacak. Tüm sonuçlar spor köşesinde görüntülenir.

İyi bir adam yetiştirmek için ona on yıl boyunca her gün dört ders vermelisiniz: sağlık, aşk, bilgelik ve çalışma. Çocuklarımla konuşurken bu kurallara uyarım. Bunu unutma anne baban!