Haftada 1 Pound Vermek İçin Her Gün Yapmanız Gereken 10 Egzersiz

Sabahları yataktan kalkmak için yeterli zamanınız yoksa, özel olarak seçilmiş egzersizler yardımcı olabilir. Hatta sadece bedeni uyandırmakla kalmayıp aynı zamanda gençleştiren yoga asanaları ve Çigong egzersizlerini içeren Sihirli Kompleks olarak da adlandırılır.Haftada 1 Pound Vermek İçin Her Gün Yapmanız Gereken 10 Egzersiz

Antrenmanınıza başlamadan önce odayı havalandırın, ısınma egzersizleri yapın ve talimatları izleyin.

www.mepars.com Yöntemin yazarı Sergey Borodin’in izniyle bu egzersizler günde 10 dakikadan fazla paylaşılmayacaktır.

1. Halat direği Haftada 1 Pound Vermek İçin Her Gün Yapmanız Gereken 10 Egzersiz

ne için: Kolları, omuz askılarını gevşetin.

İşte böyle yapılır: Vücudunuzun bir direk olduğunu ve ellerinizin direğe bağlı halatlar olduğunu hayal edin. Direk keskin bir şekilde döndürüldüğünde, ip direğin üzerinden kayacaktır. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun.Kollar tamamen gevşemiş durumdayken, yoğunluğu kademeli olarak artırarak tam bir ağırlık değişimiyle vücudu eksen etrafında döndürmeye başlayın. Haftada 1 Pound Vermek İçin Her Gün Yapmanız Gereken 10 Egzersiz.

dönem: Kendi hislerinize göre, ancak 6’ya bölünebilen solunum sayısı (nefes verme-verme) gereklidir. Örneğin, 6, 12, 18, 36 vb.

Daha fazlasını görmek için sonraki sayfayı açın…