Kilo vermek: Gece atıştırmalığı olarak ne yiyebilirsiniz?

msn.com

Yatmadan önce acıkmamıza neden olabilecek binlerce sebep olabilir. Hangisi daha iyi: sert olmaya ve ayartmaya karşı koymaya çalışmak mı yoksa pes edip midenizi yasak yiyeceklerle doldurmak mı? Eh, ne birincisi ne de ikincisi: aşırıya kaçmamanın basit ve kolay bir yolu var.

Gecenin ortasında değil, yatmadan bir saat veya 30 dakika önce yerseniz, gece aç uyanmaktan ve can atmaktan kaçınabilirsiniz. Sağlıklı bir akşam atıştırması olarak tam olarak ne ve ne kadar yiyebileceğinizi öğrenin.

dilimlenmiş hindi

kentuckylegend.com

Türkiye, hafif ve huzurlu bir akşam yemeği için en iyi yiyeceklerden biridir. Türkiye, vücudunuzu “uyku uyandıran” maddeler: serotonin ve melatonin üretmeye teşvik eden birinci sınıf protein ve zihin uyuşturan triptofan bakımından yüksektir. İki dilim hindi sadece yaklaşık 100 kaloriye sahiptir, bu da gece geç saatlerde sağlıklı bir atıştırma için yeterlidir. Hindi genellikle yağ bakımından düşüktür, ancak mümkün olduğunca düşük kalorili olmak istiyorsanız, hindinin daha düşük kalorili kısmı olan bir göğüs seçin.