Zaman Kazandıran En İyi 8 Tarif Sağlıklı yemek hazırlamanın hızlı ve lezzetli yolları

En İyi Zaman Kazandıran Tarifler: Sağlıklı beslenmek çok zaman almak zorunda değildir. Doğru tarifleri bulduğunuzda hızlı ve kolay olabilir. Bu hızlı ve kolay sağlıklı tarifler minimum hazırlık süresi gerektirir ve 30 dakikadan kısa sürede hazırdır. Bu hızlı öğünlerin her biri, yedikleriniz hakkında kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak sağlıklı malzemelerle doludur.

Bu hızlı ve kolay sağlıklı tarifler, tanıyabileceğiniz malzemeler lehine işlenmiş malzemelerden kaçınır. Burada önceden paketlenmiş yiyecekler veya önceden hazırlanmış soslar bulamazsınız – sadece her yemeğin en iyisini ortaya çıkaran basit, taze malzemeler. Endişelenme, bu listede tek bir lahana salatası yok. Bu doyurucu yemekler, yoğun bir hafta içi gecesi veya kolay bir hafta sonu akşam yemeği için mükemmel olan ev mutfağınızın temel unsuru olacak.

1) Yumurta ve kahvaltı kaseleri

Hızlı ve kolay bir kahvaltı arıyorsanız, yumurta harika bir seçenektir. Çeşitli şekillerde hazırlanabilirler – çırpılmış, kızartılmış, haşlanmış ve hatta fırınlanmış. Aynı zamanda mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdırlar ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar. Bu kahvaltı kaseleri lezzetli oldukları kadar güzeller. Sıcak lahana ve çıtır domuz pastırması, güneşli yumurta sarısı ile güzel bir tezat oluşturuyor. Bu, zaman kazandıran en iyi tariflerden biridir.

Bu kaselerin hazırlanması hızlı ve yeniden ısıtılması kolaydır, bu da onları yemek hazırlığı için harika kılar. Kolay bir hafta sonu brunch’ı için veya oturmaya vaktiniz olmadığında hafta içi hızlı bir kahvaltı olarak servis yapın. Bu kaseler biraz süslü, ama yapmak çok kolay. Yumurtalar için su kaynarken lahana ve pastırmayı hazırlayabilirsiniz. Ve yumurtalarınız piştikten sonra, lahana pişirmeyi bitirirken kaseleri birleştirebilirsiniz. Bu kahvaltı kaseleri güne harika bir başlangıç ​​sağlar ve hafta içi yemek planınıza harika bir katkı sağlar.

2) Pirinç ve sebze kaseleri

Bir pirinç kasesiyle asla yanlış gidemezsin. Hızlı ve kolay yapılırlar, ancak aynı zamanda eksiksiz bir yemek gibi hissederler. Bu Kavrulmuş Sebze ve Pirinç Kaseleri, en iyi mevsim sebzeleriyle doldurulur ve kremalı kaju sosuyla doldurulur. Bu pirinç kasesi en üst düzeyde rahat yiyecektir, ancak aynı zamanda lahana, tatlı patates ve edamame gibi besleyici malzemelerle doludur. Bu, zaman kazandıran en iyi tariflerden biridir.

Bu kaselerin yapımı kolaydır ve en sevdiğiniz kavrulmuş sebzelerle özelleştirilebilir. Kaju sosunu önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Daha sonra hızlıca pilav ve sebze kasesini hazırlayabilir ve yemeye hazır olduğunuzda sosla doldurabilirsiniz.

Bu kaseler, hafta içi akşam yemeği veya hafta sonu öğle yemeği için harika. Onları bir yemek olarak servis edebilir veya eksiksiz bir yemek planı için bir salata ile eşleştirebilirsiniz. Kavrulmuş sebzeler kaseye hacim ve doku katar ve lezzetle doludur. Bu tarif, kahverengi pirinç gerektirir, ancak tercih ettiğiniz herhangi bir pirinci kullanabilirsiniz.

3) Erişte Kabukları

Makarna kaseleri her zaman hızlı ve kolay bir akşam yemeği hazırlar. Tam bir yemek için oturmak için zamanınız olmadığında hafta içi akşamları için harikadırlar. Ya da mutfağı toplamak ve akşamın geri kalanına hazırlanmak için makarna yapmak için gereken süreyi kullanabilirsiniz. Bu Limonlu Sarımsaklı Karidesli Makarna Kasesi, taze tatlarla doludur ve sadece 30 dakikada hazırdır. Bu, zaman kazandıran en iyi tariflerden biridir.

Makarna, limon ve sarımsak lezzetlerini ortaya çıkaran ve ince bir lezzet katan limon kabuğu rendesi ve sarımsak ile atılır. Erişte hazır olduğunda, karidesleri çabucak pişirebilir ve bir avuç taze otla birlikte kaseye ekleyebilirsiniz. Bu erişte kasesini istediğiniz kadar basit veya süslü yapabilirsiniz.

Daha kolay olmasını istiyorsanız, daha doyurucu bir makarna kullanabilir ve otları atlayabilirsiniz. Daha lezzetli hale getirmek isterseniz, zeytin veya biraz edamame gibi ekstra malzemeler ekleyebilirsiniz. Hızlı ve kolay, bu makarna kasesi hafta içi akşam yemeği için veya akşam yemeği misafiriniz olduğunda harika.

4) ton balığı kabukları

Ton balığı, hızlı ve kolay bir yemek için mükemmel bir seçimdir. Proteinle doludur ve yedikten sonra aç ya da gevşek hissetmenize neden olmaz. Bu ton balığı kasesi, mutfakta çok fazla zaman harcamadan sağlıklı ve besleyici bir yemek yemenin harika bir yoludur. Bu kase, gevrek badem, gevrek salatalık ve kremalı avokado gibi taze malzemelerle doludur. Bu kaseler hızlı bir şekilde bir araya getirilir ve lezzetlidir. Bu, zaman kazandıran en iyi tariflerden biridir.

Avokado hala biraz gevrekken ve salatalık ve bademler hala biraz gevrekken en iyi şekilde yenirler. Bu ton balıklı kaseleri dilediğiniz kadar sade veya gösterişli yapabilirsiniz. Aceleniz varsa bir konserve ton balığını açıp suyunu süzüp kaşıkla yiyebilirsiniz.

Biraz daha vaktiniz varsa taze sebzeleri doğrayıp ton balığı ile karıştırabilir veya kavrulmuş sebzeler kullanabilirsiniz. Bu tarif hızlı kızartma yöntemini gerektirir, ancak bu kabukları istediğiniz gibi yiyebilirsiniz.

5) Karides Kaseleri

Karides, bu karides kaseleri de dahil olmak üzere çeşitli farklı yemeklerde iyi çalışan hızlı ve kolay bir proteindir. Bu kase, kişniş, tatlı greyfurt ve jalapeno gibi taze ve lezzetli malzemelerle ilgilidir. Bu kasenin hazırlanması hızlı ve kolaydır, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklıdır. Jalapeno biraz baharat katıyor ve greyfurt biraz tatlılık getiriyor.

Bu kase vitaminler, mineraller ve lifle doludur, bu da onu doyurucu ve besleyici bir yemek yapar. Bu kase, bir hafta içi akşam yemeği veya hızlı bir hafta sonu öğle yemeği için idealdir. Onu sipariş etmek kadar hızlı yapabilirsiniz, ancak çok daha sağlıklı ve muhtemelen daha ucuzdur. Bu tarif, karides ve edamame gibi birkaç yüksek protein içeriği ve greyfurt ve avokado gibi biraz yağ ve lif gerektirir.

6) tavuk kaseleri

Bu tavuk kasesi, hızlı ve kolay bir akşam yemeği veya sağlıklı bir öğle yemeği için idealdir. Ayrıca bir aile için harika bir hızlı hafta sonu yemeği olurdu. Bu kase doyurucu kinoa, lif açısından zengin brokoli ve sağlıklı avokado gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Bu kase, zamandan tasarruf sağladığı için en iyi şekilde önceden pişirilmiş kinoa ile yapılır. Haftanın başlarında büyük bir parti hazırlayabilir ve hızlı bir öğle veya akşam yemeği için hazırlayabilirsiniz. Bu en çok zaman kazandıran tariflerden biridir.

Vitaminler, mineraller ve proteinle dolu bu kase, yoğun bir hafta gecesi için harika bir yemek yapar. Bu kase sağlıklı olduğu kadar doyurucu ve doyurucudur. Bu kase en iyi şekilde sıcak servis edilir, ancak biraz yemek artıklarınız varsa, ertesi gün harika bir hızlı öğle yemeği de yapar. Bu kasenin yapımı kolaydır, ancak lezzetle doludur. Elinizde bulunan veya ailenizin en çok sevdiği malzemelerle özelleştirebilirsiniz.

7) Somon kaseleri

Somon çok hızlı ve kolay bir yemektir. Besleyici ve pişirmesi kolaydır. Somonu hazırlamanın birçok yolu vardır, ancak en kolaylarından biri fırında pişirmektir. Bu somon kasesi, önceden pişirilmiş somondan yapılmıştır, bu da hazırlanmasını daha da kolaylaştırır. Bu kase, gevrek badem, tatlı üzüm ve taze otlar gibi taze malzemelerle doludur. Bu kase, hafta içi akşam yemeği veya hafta sonu öğle yemeği için harika. Bu, zaman kazandıran en iyi tariflerden biridir.

Hızlı ve kolay yapılır ve sağlıklı malzemelerle paketlenir. Bu kasenin tadı en iyi sıcaktır, ancak biraz yemek artıklarınız varsa, aynı zamanda soğuktur. Bu kase, elinizde bulunan veya sizin ve ailenizin en çok keyif aldığı malzemelerle kişiselleştirmek kolaydır. Bu tarif, hızlı ve kolay kavurma yöntemini gerektirir. Bu somon pişirmek kadar kolay ve çok daha lezzetli.

fotoğraf kredisi

8) Kolay Akşam Yemeği Tarifleri: Mutfak lavabosu hariç her şey

Bu kolay tavada kızartma yemeği, istediğiniz kadar süslü veya basit olabilir. Proteinleri ve sebzeleri karıştırıp eşleştirebilir ve malzemeleri ekleyerek veya çıkararak özel bir kase oluşturabilirsiniz. Adından da anlaşılacağı gibi, bu yemeğin hazırlanması kolaydır. Tek yapmanız gereken sebzeleri sotelemek ve ardından seçtiğiniz proteini eklemek. Bu tarif, bir hafta içi akşam yemeği veya hızlı bir hafta sonu akşam yemeği için harika. Çok yönlü bir yemek için salata veya patates kızartması ile eşleştirebilirsiniz.